読書で睡眠不足！？

睡眠しっかり取れてますか？

「昨日、夜遅くまで読書しちゃって眠気がすごい」

読書じゃなくても

「昨日、趣味に時間使いすぎて仕事中眠くなる」

なんて経験したことのある方も多いのではないでしょうか？

 

趣味に時間を使っているといつの間にか何時間も経ってしまってた！

なんてこともあるはずです。

趣味が楽しくてたくさん時間使ってしまいますよね！

 ですが、このまま睡眠を

あまりとらずに仕事に行き続けると

眠気でミスが多くなり人間関係の

トラブルも増えやすくなります。

 

今日はそんな睡眠に対する

自己管理が苦手という方に

睡眠不足解消の方法

について紹介していきます。

今日で自己管理力を身に着け

仕事も趣味も充実した

ライフスタイルを手に入れ

余裕のある方を目指しましょう！

睡眠不足解消方法とは？

それは、

起きる時間を決める！

ということです。

 

「寝る時間じゃなくて

　起きる時間？」

と思っている方たくさんいると思います。

なぜ起きる時間を

決めるのか？

それは、

起きる時間を決めることで

 朝の生活リズムを

整えることができます。

 

そして、

早起きをするためには

「何時までにねなくては！」

という意識が生まれるのです。

では、

睡眠不足解消の

具体的な方法をお伝えします！

ステップ１

起きる時間を決める！

(寝る時間が遅くなっても

その時間に起きましょう)

ステップ２

 自分の睡眠時間はどのくらいか？

を考え逆算し寝る時間を

大体決めましょう。

ステップ３

一か月は最低続けましょう！

（無意識のうちに

習慣になっています。）

 このステップで睡眠不足を

改善していきましょう！

大切なのは

「早寝早起き」

ではなく

「早起き早寝」です！

ですので、まずは

毎朝起きる時間を決めて

その時間に目覚ましを

セットすることです。

 

仕事や学校の時間に

合わせて毎日、同じ時間に

起きることを心がけましょう！

まとめ

いかがでしょうか。

最近はリモートワークも増え

家に居る時間が多くなり

好きなことを好きなだけする

方も多いのではないでしょうか？

そんな時でも

睡眠にはしっかりと時間を

使い心身共に健康な生活を

こころがけましょう！

この記事が

少しでもあなたの

お役に立てれば

幸いです。