悩みは読書で予防・解決！？ めざせストレスフリー！

読書は

悩みの予防接種！

「悩み事が多い」

「不安が解決しない」

そんな悩みありませんか？

人生、悩みの１つや２つくらい

誰でもありますよね。

実はその悩み、

あらかじめ予防できるのです！

 

そして、今ある悩みを

解決することも可能なのです！

今回はそんな悩みの

予防・解決することのできる

読書のコツを

紹介していきます。

今のまま、悩みを多く抱えること

によって精神的にも病みやすく

心身ともに

不健康になりやすいです。

今日で不安に対する予防をし

ストレスに上手く対処する

すべを身に着け心身ともに

元気な生活を手に入れましょう！

 

現在、

ストレスが多い方も

ぜひ読み進めてみてください。

ストレス軽減する読書方法！

それは　

本をゆっくりと読むことです！

 

なぜ本を

ゆっくり読むのが

いいのかと言いますと

現代の日本では

人間関係によるストレスが

多く存在しております。

つまり、

人間関係を改善すれば

ストレスが減ると言っても

過言では無いのです。

そこで1日数分でも

本以外に触れずゆっくりと

本を集中して読むことで

登場人物の感情などを

考え理解し、

共感能力が高まるのです。

 

では、

スローリーディングの

具体的な方法をお伝えします！

ステップ１

1日1時間ほど

(数十分でもかまいません)

 時間を作って読書をする。

ステップ２

読書中は

静かな場所で

携帯などは触れずに

読書に集中する！

ステップ３

 小説などの

登場人物の気持ちを

考えながら読む。

このステップで

読書をすることで登場人物の

心情を理解しようとし

共感力が鍛えられます。

「この子はなぜ

　このようなことを

　言ったのだろう？」

などを考えることで

感情の推測をし現実世界でも

相手の気持ちを

考えられるようになります。

ですので、まずは

読みたい小説

(物語系の本)

を見つけること

本屋に行き

読んでみたい本を探すこと

から始めてみましょう！

 

まとめ

今の時代、

人間関係に対する悩みを

持っている方が

多いのではないでしょうか。

嫌な上司と関わるのも

辛いですよね。

今、人間関係に困っている方は

ぜひ今回の記事を参考に

読書をはじめてみてください！

この記事が

少しでもあなたの

お役に立てれば

幸いです。

読書３日坊主！？ 今日からあなたも継続可能に！

「読書、はじめたけど３日でやめちゃう」

「一度はじめたことが続かない」

こんな悩みありませんか？

 

新しいことをはじめたけど

３日もつづかない！

なんて経験したことある人

も多いのではないでしょうか。

新しいことを

はじめたいとは思うけど

いざ、はじめるとなると

大変ですよね！

今回はそんな

３日坊主の方　必見！

継続の仕方について

紹介していきます。

続けたくても続けられない

今まで様々なことを

諦めたなんて方！

今日からは

やりたいことが継続できる

理想の自分を

手に入れましょう！

新しいことをはじめたい

と思っている人は

ぜひ実践してみてください！

 

３日坊主を脱出する方法

①　はじめる目的を決める

人は明確な目標も無く

努力するのが難しいのです。

なので、目標設定が

とても重要になってきます。

 

それをはじめることで

どうなりたいのか？

など明確な目標を

決めることが大切です。

 ②　小さいことから始める

はじめは簡単で

お金のあまりかからないこと

から始めるのをおススメします。

 

いきなり大きなことから

はじめるとそれが

苦痛になってしまい

続けることが難しくなってしまいます。

少しづつ出来ることを

増やしていくことで

成長でき早期に諦めるのを

防ぐことができます。

 ③　期間を設定する

目標が決まれば次に

その目標をいつまでに

達成させるかを決めます。

 

そうすることで

計画性が生まれ、

今何をしなければならないのか

が明確になりモチベーションの

持続にも繋がります。

 ④　達成した自分へ、ご褒美をあげる

目標を達成した後

何が待っているのかを

決めることで

「早く達成したい！」

と思うようになり

新しいことに積極的に

取り組めるようになります。

 

大切なのは

モチベーション

を持続させることです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

新しいことを

いきなり始めるのは

難しいですよね。

でも、新しいことを

はじめることで

得られることも

多いと思います。

継続するために大切なのは

モチベーションを

なるべく下げないよう

にすることです。

 

3日坊主になりがちな方は

今回、紹介したことを

ぜひ実践してみてください！

この記事が

少しでもあなたの

お役に立てれば

幸いです。

読書で運動不足！？家でできる5分簡単トレーニング！

運動不足解消！

家でできる簡単トレーニング！

「家に居すぎて運動不足」

「読書はいいけど運動できない」

そんな悩みありませんか？

今の時代、

コロナウイルス蔓延防止のため

外出も難しいですよね。

他にも読書にはまったら

運動不足になってしまった。

なんて方も

いるのではないでしょうか？

今回は自宅でできる

簡単、運動不足解消トレーニング

について紹介していきます！

 読書して

知識は増えるのに

不健康だなんて

悲しいじゃないですか。

今日からは

心身ともに健康で

充実した生活を

手に入れましょう！

運動が苦手な方も

簡単にできるので

ぜひ読み進めてみてください！

簡単、運動不足解消トレーニング！

3選！

①　階段の昇降

階段の1段だけを

上がったり下がったりする

だけでも大丈夫です。

また、階段が無くても

イスを使うなど代用品でも

効果的です。

ヒップや太もも周りが

引き締まるため

足元を鍛えたい女性に

人気のトレーニングでもあります！

②　スクワット

ご存じの方が多いと思いますが、

カロリーの消費が大きいため

ダイエット初心者の方にも

人気のトレーニングです。

コツとしては

腰を落としたときに

太ももが床と平行になるまで

落とすことです。

また、腰を落とした時に

ヒザがつま先よりも前に

出でしまうとヒザを痛める

可能性があります。

ですので、ヒザをまげて

腰を落とすのではなく

お尻を引いて落とすことを

心がけましょう！

③　ラジオ体操

スペースがあるところで

行いましょう！

ラジオ体操は

運動不足にも効果的な

エクササイズです。

3分程度でできるため

時間があまりとれない方にも

おススメです。

また、体のさまざまな

部位を動かすため全身を

鍛えることができます。

ぜひ、お試しください！

まとめ

今回は家でできるトレーニング

を３つ紹介しました。

このほかにもさまざまな

トレーニングがあるので

自分にあったトレーニングを

探してみてください。

家以外でも、ウォーキングなど

効果的なトレーニングもある

のでコロナに気を付けて

行うのもおススメです。

この記事が

少しでもあなたの

お役に立てれば

幸いです。

読書でやりたいことが見つかったが行動できない！行動の始め方！？

読書でやりたいことが見つかったけど行動できない

行動するときの一歩の出し方

「やりたいことが見つかった

　けど始められない」

やりたいことはあるのに

始められない

そんな悩みありませんか？

本を読んでもどうやって

行動していいか

わからないですよね。

 

今回はそんな行動するのに

とまどっている方に

行動の仕方について

紹介していきます。

やりたいことがあるけど

行動できないなんて

もったいない

今までの行動できない自分を

今日で捨て

夢を追いかけられる人

になりましょう！

本を読んでいなくても

行動に戸惑っている

という方も

ぜひ、読み進めてみてください！

そもそも、なぜ行動できないのか？

 ①　現状維持

みなさんが現在、

毎日している習慣を手放し

新しいことを取り入れる

ことはとても大変なのです。

その、0から１への行動を

起こすのに力を

使ってしまい新しいことを

継続できないのです。

 

②　ネガティブ

新しいことを始めようとすると

失敗するんじゃないか？

他人に無理と言われたから無理だ！

と考えてしまう。

ある意味、素直すぎると

 行動するのが

難しくなるのです。

 

③　多くの情報を得る

多くの情報を得ると

デメリットばかりを

気にしてしまい

結果、行動できないことが多いです。

 

では、どうすればいいの？

 行動の仕方

 ①　小さいことから始めてみる

いきなり、生活全部を

ガラッと変えるのではなく

少しずつ変えていくのです。

例えは

朝、いつもより３０分早く起きる

など簡単なことから

はじめてみましょう。

②　計画を立てる

いつまでにこれをする！

などなるべく近い将来の

計画を立ててみましょう。

そうすることで

今何をしなければならないのか

がハッキリしてきます。

③　わからないなりにやってみる

人によって向き不向きがあるので

まずは、自分に向いているか

確かめるべく挑戦する

ことが大事です。

面白いと思えば続けてみて

面白くないともえば

やめればいいのです。

やってみることで新しい

発見があるので

まずは、実践してみましょう。

まとめ

行動したくても

自分にはできない！

と思ってしまうこと

ありますよね。

失敗したときのリスクを

考えてしまう気持ちは

すごくわかります！

やりたいことが見つかったけど

行動ができない方は

今回、紹介した方法を

ぜひ実践してみてください！

この記事が少しでも

あなたのお役に立てれば

幸いです。

読書で目が疲れにくい方法３選！

目が疲れにくい方法とは？

「読書で目が悪くなった。」

「読書は目が疲れる。」

このようなことを

思ったことはありませんか？

ずっと、同じ体制で目を使っていますし

疲れるのはとても分かります。

 

仕事終わりに

読書しようと思っても

目が疲れるからやめよ。

なんてこともありますよね。

今回は読書しても

目が疲れにくい

３つの方法を紹介していきます！

目が疲れやすいという方は

ぜひ読み進めてください！

目が疲れにくい３つの方法

①　手元を明るくする

正しくは、本との距離が大事です。

部屋が暗いと文字が読みづらく

無意識に本との距離が

近くなることが多いです。

ですので、本が見えやすい明るさに

調節し目に優しい読書を

行うことを心がけましょう！

 

②　体制を変える

長時間、同じ体制で読書をすると

目、以外にも疲れがたまり

体自体が疲れやすくなります。

こまめに体制を変えることを

意識しましょう！

 

③　オーディオブックを利用する

 これは、目が

ほとんど疲れないので

とてもおススメです。

聴くだけで本の内容が知れるため

仕事で疲れていても休みながら

読書ができます。

 まとめ

 今回は、

目が疲れにくい方法を３つ

紹介してみました。

目が疲れやすい方は

ぜひ実践してみてください！

この記事が少しでも

あなたの役に立てれば

幸いです。

本は悪影響！？

本は悪影響！？

「本は本当に

 　いいことしか

 　無いのか？」

そう思ったことはありませんか？

たしかに、読書は

 新しい知識も増え

 集中力が上がるなど

 良い影響の方が多いです。

ですが、反対に

 マイナスの意味にとらえて

しまっている方

がいるのも事実です。

今回は、そんな悪影響に負けず

 正しい読書の方法について

 紹介していきたいと思います。

小さいお子さんがいる方にも

 おススメなので

ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも、

どのような悪影響があるのか

それに対する対策とは？

 それは、過激な本を読んで

デメリットも知らぬまま

本の内容通りに

実行してしまうことです。

その本を読む前に

ベースとなる知識があってこそ

本に書かれている知識が正しいのか

判断できるのです。

 

例えば、小さいお子さんに

暴力的なゲームをさせてしまうと

暴力が正しいと誤解してしまう

といったこと

未成年ではなくても

FXに、儲かるからという理由で

レバ掛けをしてしまう

など

暴力がダメという正しい知識や

FXのリスクを知ったうえで

本から新しい知識を取り込むのが

最善だと思います。

対策

 ①　年齢などに合った本を読む

 今を楽しめる本を選ぶのがコツです。

 

例えば、２０歳の方が

「老後の楽しみ方」など

を読んでも

今には必要ないのです。

今後、必要なことを

学ぶのではなく

今、必要なことを

学ぶようにしましょう。

②　結局はたくさん本を読むのが一番

一つの本の知識を信じ込んで

その通りにするのではなく、

多くの本から知識を得ること

で善悪の判断ができるはずです。

一つの分野でも

多くの本を読み

知識をつけるのが懸命です。

最後は結局、

たくさんの本を読むことが

大切なのです。

 

まとめ

 いかがでしょうか。

結局、大事なのは

たくさんの本を読むということです。

一つの分野でも

３冊以上読むと

また、違った考えが

見えてくるはずです。

これからもみなさんの

読書ライフに活用できるような

情報を届けていきますので

よろしくお願いします！

この記事が少しでも

あなたのお役に立てれば

幸いです。

本の整理ができない！ 捨てるべき本とは！？

本を捨てなくちゃ！

でも、どれも捨てられない！

捨てる、捨てないの基準とは！？

「本棚から本が溢れてる。」

「本が片付けられない。」

 

そんな悩みありませんか？

本は小さいですし気づいたら

 たくさん持ってる！なんてこと

 あるのではないでしょうか？

(僕だけですかね？笑)

今回は

片付けがしやすくなる

 捨てる本の基準について

 紹介していこうと思います。

本を整理するときなどに

 活用してみてください。

 

まず、なぜ捨てれないのか？

捨てれない理由の一つとして

 「もったいない」

 という理由が多いのではないでしょうか？

いつか使うかも？　

捨てることに罪悪感を感じる！

などといった「もったいない」精神が

 働いてしまっている

 可能性が高いです。

ですが、今回は次に紹介する

 捨てる本の基準を参考に

 一歩踏み出してみましょう。

どのような物を捨てたらいいの？

①　1年以上使ってない本

例として

 使い終わった資格の本などです。

1年以上使っていない本などは

 これからも使う機会が少ない可能性が

 高いです。

 

②　文字が読めなくなっている本

文字が読めなかったり

 大きく破損しているような本は

 大切な内容が消えている可能性もあるので

 捨てて大丈夫です。

 

③　電子書籍に入っているもの

電子書籍に入っている本は

 いつでもどこでも

 スマホで読めるため

 捨てることをおススメします！

 

まとめ

 いかがでしょうか。

捨てることに罪悪感がある方は

 「メルカリ」などの

 フリマアプリを利用して

 他人に売るといった方法も

 アリだと思います。

今回は捨てる本の基準について

 紹介してみました。

この記事が少しでも

あなたのお役に立てれば幸いです。